整体(猫背の習慣)

寒い時期には前かがみ、そうでない季節でも前かがみがクセ(習慣)になっている人を大勢見かけます。
肩甲骨周りの筋肉が弱いことも一因です。
背骨の変形に繋がることにもなります。背中の筋肉も緩み、大胸筋が衰え、バストが垂れ、首筋の垂れなどにもなり、顔の歪みにも繋がります。
また、前かがみの状態では気管支を締め付けます。
「前かがみ改善簡単ストレッチ」お試しあれ!!
・鼻からゆっくり息を吸いながら肩を軽く持ち上げます。
・背骨に引き寄せるように胸を張ります。
・口からゆっくり息を吐きながら肩を下ろします。
この一連の動作を30秒かけて10回行います。
最低一日3回行ってください。
その他ストレッチなども付加するといいでしょう。
意識して継続実施することが重要です。
美容と健康サロン マキ 健康ワンポイントより

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