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2019年7月11日 (木)

認知症の発症リスク「糖尿病予防と運動」

糖尿病予防と運動の関連
・運動はブドウ糖や脂肪酸の利用を促し血糖値を下げ、インスリンの働きがよくなる。
・ストレス解消効果がある。
・全身を使う有酸素運動と筋力をつけるトレーニングを組みわせて行うとより効果がある。
・運動の前後にはストレッチを行うこと。
・少なくても一週間に3~5日の頻度が望ましい。
・食後一時間前後に行うと食後の高血糖の改善が期待できる。
参考:認知症サポーター育成「ステップアップ講座用テキスト(NPO法人地域ケア政策ネットワーク/全国キャラバン・メイト連絡協議会)」より引用・編集

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